抗衰老食物蓝莓果汁

　　为什么选择野生蓝莓呢？专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是好高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。

　　专家建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。好好选择超市里面冰冻的品种。

　　三文鱼 三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为其含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防 治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退 等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。