注意你的更年期，怎么预防更年期综合症

女性到了更年期，阴毛和腋毛都会有所脱落，性欲也会逐渐减退，阴道分泌物的减少会导致性生活出现疼痛感，患者会逐渐厌恶性生活。

更年期，女性的月经量会逐渐减少，周期也会有所延长，经期会缩短，这就预示着停经现象的出现。不过有些人的月经量是逐渐增多的，大量血块也是会出现的。

有时候更年期的女性会有头晕目眩、口干、喉部有灼烧感，这种情况下是无法集中精力做事的，情绪也会复杂多变，有时候皮肤会发麻发痒，有时候会有蚁走感，植物神经功能的紊乱

不用上那些妇科医院的当，在家也能预防更年期症状：

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

　　有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。
　　食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。
    心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。

　　此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。

和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。