日常健康小常识，饮食很重要

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。


2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。


3、鸡屁股含有致癌物，不要吃。


4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。


5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。


6、空腹时不要吃蕃茄，好好饭后吃。


7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。


8、保持规律的生活与运动。


9、少喝奶茶。因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易患高血压，糖尿病等疾病。


10、刚出炉的面包，不宜马上食用。


11、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。


12、维持理想体重，不过胖。


13、每天十杯水，膀胱癌不会来。

14、白天多喝水，晚上睡前少喝水。


15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。


16、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。


17、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。


18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。


19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯比较不会老。


20、好佳睡眠时间是在，晚上10点~清晨6点。


21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。


22、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分钟先服药，忌立即躺下。


23、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。


24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。


25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。


26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白，还可以淡化黑斑。


27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。


28、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟才是好健康的做法。


29、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。


30、抽烟，关系好大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。


31、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。


32、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。


33、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。


34、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。


35、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物，皆具有致癌性。


36、不抽烟。拒吸二手烟。


37、保持轻松愉快的心情。


38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。


39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果，富含高纤维的五谷类及豆类。均衡饮食，不过量。


40、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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