一戒盲目减肥。体态臃肿、大腹便便固然有碍雅观，然而盲目减肥也对健美有害无益。有的女子本来体态丰盈，体格健壮，皮肤红润，却误认为自己“太胖”而盲目节食减肥。结果，反而弄得营养不良，面色憔悴，病魔缠身。一般来说，女子标准体重（公斤）等于身高（厘米）减110，超过标准体重的20％才算得上肥胖。
二戒贪吃嗜睡。有的女青年嘴比较馋，不是零食不断，就是偶遇美味佳肴时暴饮暴食，还有的女青年则喜欢睡懒觉，尤其在周末晚上“狂欢”到很晚才睡，而星期天则“日上三竿”还依恋卧榻。
三戒惰性发作。有少数女青年性格内向，人至中年，好静不好动者更是比比皆是。惰性发作，常不活动，更少锻炼，会使人体脂肪堆积，久而久之，就会“发福”起来。
四戒半途而废。如果一位女子订有减肥计划、戒烟戒酒计划、体育锻炼计划、气功健身计划等，好好持之以恒，如果三天打鱼两天晒网，一曝十寒，是无济于事的。