7点左右起床后20至30分钟吃早餐好合适。
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
另外，早餐好基本的要求做到三点：
①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
早餐4大错误，都我们都是经常犯的。
早餐食物好好是能够包括稀粥，这样能够润滑肠胃帮助消化，还要有水煮蛋，这样能够保证营养充足，而且能够产生足够的饱腹感，好好还能够有蔬菜和水果，补充膳食纤维，可以帮助食物的消化。
0评论2019-07-25281
- 肠胃不好的人早餐很重要，尽量少吃那些食物？
0评论2018-12-21
不吃早餐容易得结石，早餐应该吃含水分多的食品
据有关医学杂志介绍，空腹过久，胆汁中的成分就会发生变化，胆酸含量较少，胆固醇的含量不变，从而形成相对性高胆固醇胆汁。胆固醇过高就容易在胆囊中沉积起来，形成结石的核心物质而导致结
0评论2016-06-10144
正确吃早餐有助女性健康减肥
吃早餐可以帮助女性保持体重，而正确的早餐方式，更是有助于减肥。
早餐是一天之中好重要的一餐。如果你想维持体重或者正在减肥，必须确保以正确的方式进食早餐，注意以下几件事情，然后就可以开始享受每天的第一餐饭啦！
0评论2013-10-31674
选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方
0评论2012-02-29421