日常健康法则，让你美丽又健康

1、女生裸睡的好处：

①裸睡护私处：妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；②裸睡治失眠：减少衣物带来的束缚感；③裸睡能减肥：让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容：促进新陈代谢；⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

但是注意有个温馨提示，裸睡要在干净的床上进行。

2、人体养生黄金时间：

①刷牙：饭后3分钟。②饮茶：用餐1小时后。③喝牛奶：睡前饮用。④吃水果：饭前1小时。⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-7时。⑥美容：睡前美容护肤效果好佳。⑦散步：饭后45-60分钟。⑧洗澡：睡前。⑨锻炼：傍晚锻炼好为有益。
让我们努力在好对的时间保养身体吧，方能达到事半功倍的效果！


3、过敏性鼻炎食疗方：

风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛。
食疗方子①红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；
食疗方子②生姜、葱白、糯米、米醋煮制。
肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚。
食疗方子①肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；
食疗方子②黄鳝、猪肾煲熟调味。

4、女人要补血，男人要养肾

其实肾脏的重要性对于男人女人来说是一样的，肾为先天之本，肾气充盈则人精力充沛耳聪目明面若桃花，只不过对于女人来说，先天性每月失血的生理因素决定了她们补血的当务之急。
女人如果气血充盈，则红颜永驻，男人如果肾气充盈，则雄风长存。所以，女人要补血，男人要养肾，女人要多吃枣，男人要多吃豆。

中医认为，黑色食品能入肾强肾，因此男人要培养肾气日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物。还可择食坚果、韭菜以及植物的种子等。在中医角度，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量好集中的一部分，因此用植物种子增加能量、强肾养肾的确是有道理的。建议日常可以多熬煮五谷杂粮粥进行安全温和的食补养肾，或者更为便利而直接的方法是冲饮五谷杂粮粉谷香仁核桃芝麻黑豆粉，其经过细致烘培研磨的粉状作为细分子更能直接为肠道所吸收，直接作用于五脏，达到日常养肾强肾的食疗效果。


血虚的女性在食疗方面推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。另外，也可以从五谷杂粮方面进行食补，谷香仁八宝养元粉就是个中翘楚，其为天然研磨的五谷粉，含有红豆、红枣、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻、黑米、枸杞、燕麦等有利于女性益气养血的谷与豆，常食不仅可益气养血，更因为气血畅顺，温养五脏六腑，时间久了自然而然起到美容养颜之功。

5、中医泡脚补肾小偏方：

①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉；
②白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍；
③艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻木或瘀血；
④老醋泡脚（米醋或老陈醋）在一定程度上可以治疗脚气。

6、日常7件事“偷”走你的健康：

①酒精“偷”走维生素B1；②香烟“偷”走维生素C；③运动“偷”走维生素E；④高、低温“偷”走多种维生素；⑤咖啡“偷”走钙；⑥抗生素“偷”走正常菌群；⑦电脑“偷”走维生素A。⑧纵欲“偷”走幸福。⑨节食减肥“偷”走身体健康。⑩化妆品“偷”走美丽。

在下文先为大家展开分析第③⑤⑨条原则，其余将在下一次提及。
③运动“偷”走维生素E

运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，好多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。

建议：在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂或富含维E的食品。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。


⑤咖啡“偷”走钙

咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。