人到中年是疾病高发期，应该注意那些变化

人到中年，就进入生命的危险期，很多跟生命相关的疾病都在这个阶段发生。如果不好好护理身体就会健康、影响生命，尤其是心血管类的疾病。

来看看中年之后，身体好容易发生的4个变化--

变化一:关节老化

关节用了几十年，也会出现磨损，体力劳动者的关节老化更加严重。另外，肥胖的人因为体重的关系，对关节的损害也相当大。

变化二:肌肉减少

无论男女，肌肉在50岁的时候已经下降了大约三分之一，并且女性的肌肉减少得更多。肌肉减少了，说明身体的免疫力也降低，健康就会受到威胁。

变化三:骨质疏松

从35岁开始，人体的骨质就开始流失，女性在月经结束之后骨质流失更严重。骨质流失好容易导致的就是顾着。

变化四:器官衰老

心脏45岁开始老化、肾脏50岁开始老化、肠道55岁开始老化……还有其他的器官也是在这个年龄段开始老化。

中年人，好需要防范的四种疾病--

疾病一:中风

中风的因素很多，其中年龄就是一个，年龄越高，中风的风险越大，而且男性大于女性。家族中有心脏血管疾病家族史的人，中风的概率也更高。

疾病二:癌症

中老年人抵抗力慢慢下降，对一些癌细胞的抵制力也降低了，因此中老年人是癌症的高发人群。据了解，50岁至60岁为多数癌的发病高峰期。

疾病三:前列腺疾病

中年男性特别容易腰疼、患上前列腺疾病，出现尿频尿急等前列腺疾病，也会影响夫妻之间的生活。

疾病四:乳腺疾病

绝经之后的女性，体内雌性激素分泌失衡，进入更年期，容易引起腺炎、乳腺结节等乳腺疾病。

想要健康度过危险期，要“三戒两多”

三戒:戒烟酒、戒懒惰、戒发怒

烟酒中含有多种对心脑血管、呼吸系统有害的物质，不抽烟不喝酒的人普遍更健康。懒惰、不运动的人当然也相比之前身体差一些。发怒引起血压的升高，也会引发冠心病、高血压等疾病。

三多:多注意生活、多注意饮食

生活方面:应该定期做检查，头部、胸部、胃部、肝脏、血压等各项检查;多休息，注意睡眠质量，缓解压力保持平和的心态;多运动，增加肌肉和提高免疫力;多晒太阳，增加钙的含量保护骨质。

饮食方面:每一餐吃少一点、少吃多餐，减少肠胃的负担，多吃一些含钙的食物。此外，还要有意识的补充一些提高免疫力的食物。