夏季饮食，清热解暑是重点

夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

1、清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

2、主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

3、还可适当饮食些清凉饮料，如蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬茶、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮等。