老年人低血糖日常注意事项

一、饮食重点

1. 少食多餐，一天 5-6 餐，别空腹太久，睡前可吃少量加餐

2. 主食粗细搭配，别全吃精米白面，搭配杂粮、薯类

3. 多吃优质蛋白 + 坚果：鸡蛋、牛奶、瘦肉、花生、核桃，延缓血糖下降

4. 随身备快速升糖食物：白糖、方糖、糖果、葡萄糖片、蜂蜜、甜饮料

5. 少喝浓茶、咖啡、空腹喝酒，极易诱发低血糖

二、用药 & 控糖禁忌

1. 糖尿病老人严禁私自加量降糖药 / 胰岛素

2. 服药 / 打胰岛素后按时吃饭，没吃饭坚决减量或暂停

3. 容易低血糖优先选温和降糖药，避开强效易低血糖药物

4. 不要长时间空腹运动

三、生活作息

1. 晨起别猛地起床，先坐缓几分钟，防低血糖头晕摔倒

2. 运动选散步、慢走，饭后 1 小时进行，别空腹运动

3. 劳累、熬夜、感冒生病时更易低血糖，及时加餐

4. 天气冷、出汗多、胃口差时格外留意血糖

四、低血糖发作自救

轻症：心慌、手抖、出汗、乏力、头晕、饿、眼花立刻吃15g 快糖（3 块方糖 / 半杯糖水）休息 15 分钟复测血糖，没回升再补一次

重症：嗜睡、糊涂、抽搐、昏迷禁止喂水喂糖（易呛咳窒息），立即送医 / 打 120

五、监测与防护

1. 常备血糖仪，空腹、睡前、运动后多测

2. 老人外出随身带含糖零食 + 身份卡片（写明有低血糖、家属电话）

3. 夜间低血糖最危险，睡前血糖偏低一定要加餐

六、禁忌事项

• 不要过度节食减肥

• 不要长时间不吃主食

• 降糖药不可随意混用

• 饥饿时别只吃蔬菜不吃主食